alex

 

God dag på er! eller är det god kväll i sverige kanske? :) Tog sovmorgon imorse o det blev frukost vid 11. Sen tog vi hunden på promenad tillsammans,köpte en sallad och satte oss och åt i hamnen. Det var en väldigt fin dag här idag, solen stekte och bländade och luften var vindfri. Ibland önskar jag att denna "staden" kunde vara lite större än den är.. visst,det är ju lika mycket folk som i en svensk mindre stad men platsen i sig e rätt liten och att man lever inpå varandra är väl en sak som kan vara störig men det jobbigaste är att här är det inte vanligt att åka till de andra städerna som ligger brevid så man känner sig fast o inlåst på ngt sätt. Jag som är så van vid att flytta jämt har jäkligt svårt att stanna på ett ställe såhär och inte ens åka utanför denna lilla stad ibland. Längtar sååå tills jag ska upp till sverige nästa gång, förhoppningsvis i början av året så jag hinner komma tillbaka till midsommar:))

 

 

Vilken långsam dag detta är. Som ni ser har jag haft tid till att toka mig lite.

 

 

ohi shit va d "blixtrar" till i min vänstra axel..känns som jag får en elstöt.Något som e vanligt att känna i musklerna efter denna operationen men oj va det känns idag! tror min killes blöta munktröjavägde lite för mycket när jag hängde tvätt innan. Aaaja, får väl tad lugnt idag antar jag.

Nu ska jag dock ställa mig och laga mat. Cya!

 

 

Har precis kommit hem, var hos familjeläkaren för att kolla upp en grej. Suger lite för jag måste låta bli att äta saker som broccoli,bönor, kikärtor osv i en vecka-10 dagar för att vara säker på att det jag har bara är luft i magen och inte magbrock.

 

 

Hej på er,vad ska ni göra idag? vill så hemskt gärna ha något att göra själv! Här är det för kallt för allt! Ska se vad jag kan hitta på i eftermiddag, kanske spelar lite gura eller tar lite foton eller så bara sitter jag iogen.:P

 

 

 

du behöver:

1dl mandlar

3tsk flytande honung 

ca 15-25 dadlar (beroende på storlek)

50gr mörk blockchoklad

 

valfritt:

cacao

cayenne

eller andra kryddor

 

 

börja med att rosta mandlarna i en torr stekpanna i några minuter, mixa dem sedan i en matbereradare.

Tillsätt honung och mixa igen så du får en jämn deg/massa.

 

Nu kan du även blanda i valfria kryddor, själv gjorde jag tre versioner, en utan andra kryddor (enligt receptet jag hittat), en med ca 1,5msk cacao och en där jag även tillsatt cayenne. Personligen tyckte jag dem med cayenne blev godast :) men det är bara att köra på som ni föredrar eller prova lite olika varianter som jag gjorde.

 

Skär dadlarna på hälften på längden, ta bort kärnan och tillsätt lite av mandelmassan, stäng dadeln igen. Fortsätt så tills mandelmassan är slut.

 

smält blockchokladen över ett vattenbad, rulla sedan i en dadel i taget och lägg dem på ett fat med bakplåtspapper.

 

Sätt in dem i kylen och vänta en timme.

 

Njut!

 

 

 

Vanligtvis käkar jag inte honung men detta fick bli ett undantag, trots allt så blir det rätt lite honung i varje chokladbit.

 

 

 

 

 

 

 

Hejsan. Har inte skrivit idag för jag varpå återbesök hos läkaren. allt gick bra.berättar mer imorrn. nattis!

 

 

Bara för att man är nyopererad betyder det inte att man måste vänta tills man har "träningstillåtelse" för att hålla sig i form. Så fort du känner att din kropp klarar en sak som inte innehåller vridning, böjning eller lyft så finns det faktiskt några övningar man kan göra.

Det viktiga är att du faktiskt lyssnar på din kropp så du är redo. Jag har gjort dessa några ggr tidigare efter operationen men lyckades bara med en serie av en typ av övning, sen fick jag ischias i några dagar så jag vilade.

Inte förns idag har jag faktiskt haft ork att köra ett riktigt träningspass, kort men endå :) man lägger till med tiden. Sen en vecka som jag faktiskt känner mig helt normal eller hur jag ska säga, glömmer ofta att jag är opererad för jag känner att jag klarar allt! Men så klart får jag ju absolut inte göra allt och orken finns där men den tar även slut efter typ en timme om jag lagar mat eller liknande.

Sen är, eller var jag elittränad innan operationen och alla personer är ju inte likadana;)

 

Ok så här e lite tips. på första bilden ser ni en version av squats, tryck ifrån med hälen och se till att knäet inte går framför tårna när du hukar dig.

 

På den andra bilden ska du vara snäppet framåtlutad för att få rätt balans och så knäet inte går förbi tårna, tryck alltid från hälen.

Sakta rörelser, speciellt när du går ner igen, det är mest då som muskeln jobbar och du får bättre resultat.

 

 

 

 

 

Här e en tjuvtitt på vad som kom med posten imorse.. ni får se bättre om nån timme

 

Dags att sätta fart pådagen igen. Skulle bara sätta mig ner en lite stund men fastnade visst :P Lägger märke till att jag skriver en hel del idag..

om ca en timme kommer sambon hem så jag ska nog göra lite övningar o sen tänkte jag städa/diska lite men utan att ta kål på migsj.. Väntar även på ett paket med posten..beställde lite grejeri lördags hihi..tror dock det kommer imorrn..ni får helt enkelt vänta med att se vad jag köpte!

ps, bara jag som känner för att göra ngt kul?????

 

 

Sitter här nu o mumsar på min andra frukost..bananpankaka! Det är väl ett år nu som jag käkar det o sen i somras har det blivit en daglig rutin att ha som andra frukost :)

Har sett många olika recept på bananopankaka o nu ska här skrivas hur jag gör min! :)

 

 

Detta är receptet på min standard bananpankaka men ni kan ju mixa i valfria nötter o frön eller/och hälla dem åvanpå pankanan innan ni stoppar in den i ugnen.. även frukt o bär e väldigt gott på.

 

Det blir en rätt så mäktig rätt, 400-500kcal beroende på vad du stoppar i den. 100%nyttig men vill man gå ner i vikt bör man kanske dela den med någon eller äta andra halvan senare.

Är man däremot en elitidrottare som jag e o man e tvungen att käka en jäkla massa för att behålla vikten så e det en toppen rätt ätt käka hel :)

Jag är säkert inte den första men har inte sett andra recept där man gör bananpankakan i ugnen.Detta är ju sjuukt mycket bättre då steka eg inte är så bra för hälsan. Sen sköter den sigsj :) man behöver bara mixa, stoppa in o vänta :)

 

Här har vi ett toppen exempel på en frilla jag bara ääälskar!  Gillar det dära lite rufsiga, operfekta håret som man inte riktigt fattar hur det sitter och ger en mjuk, romantisk känsla.

 

God morrn på er. Har varit uppe sen halv 7 för att jag var tvungen att göra ett blodprov inför återbesöket jag har hos kirurgen i övermorrn. Inget de vanligtvis frågar efter, bara första återträffen som man har 2 veckor post op men eftersom jag har trombocytopeni o de gav mig immunoglobulina för att öka antalet blodplättar så bör jag hålla koll på hur många jag har nu. De borde vara tillbaka till "normalt" antal, ngt jag lägger märke till även för att mitt ärr verkar ha saktat ner läkningen sen ett tag nu.

Var lite orolig över hur det skulle gå att gå dit själv utan att ha käkat frukost, jag hatar att ta blodprov just för att man inte får äta eller dricka ngt på 10h innan :/ men det gick rätt bra, sen kom min kille endå o hämtade mig.

 

En rolig sak när jag kom in på den lilla kliniken så är det bara ett vardagsrum-stort rum med fyra tjejer som sitter bakom en lång bänk o tar emot remisser o betalt osv o några stolar vid sidan om där folk kan sitta o vänta..sen finns det en korridor med alla mottagningsrum  men det ska vi inte komma in på :P

hursomhellst närjag kom in, tagit min nummerlapp så skullejag sätta mig ner o där var få platser lediga o d va rätt cp, det satt en katt på en av stolarna :S   hehe    Trodde då att det var en tants katt som satt brevid men under de 20min somjag väntadepå min tur så kom deto gick det massa folk runt omkring katten.

Den verkade verkligen trivas där i värmen :P tvättade heeela pälsen.

 

Ja o så klart, dagens outfit, dålig bild fr telen då jag hade havlt brottom imorse :P

 

 

Blev ingen lunch hos svärföräldrarna till slut. Tydligen hade hans mamma inte förstått att vi skulle dit o så hade hon då istället bestämt att hon skulle ses med en bekant.

Så vi stack o handlade:) Var bara på lidl iofs för allt annat är stängt på söndagar men jag fick hem liiite saker iaf :). Sen tog min kille en avokado åt mig på jobbet hihi. Han jobbar också nere i hamnen o idag jobbade han med att lasta fartygen med nya livsmedel som kommer med lastbil vilket ofta är mycket frukt o grönt av högsta kvalité! Blir alltid så glad när han tatt med sig ngt,SPECIELLT avokadosar :P dem kostar mer än 2euro styck här o ofta är de inte ens ätbara. Sen e dem nästan alltid slut i affärerna eller om de inte importerat ibland,förutom i en affär men där kostar de ÄNNUmera och de förvarar dem i kyl vilket förstör dem helt ju.

Oj vajag skrev om avokados nu :P

Längtar tills jag handlat på de andra två ställena o hoppas på att jag hittar kokosolja så ska jag börja baka lite gott o nyttigt :P Vill göra massa nyttigt julgodis i åt hihi.

 

 

Hej alla ni, Denna regninga dag ska vi på lunch hos svärisarna, inget jag direkt ser fram emot men men. Efter det ska vi ÄNTLIGEN handla. Min sambo har bara skjutit uppdet hela tiden, pust.

Saknar värmen som finns i husen/lägenheterna i sverige. Här är det typ lika kallt inomhus som utomhus fast utan vind. Jobbigt jobbigt! för man kan inte riktigt klä sig exakt som man vill... i swe räcker det ju endå att man har en hyfsad jacka. Har en sån dag som jag verkligen VERKLIGEN vill klä mig i annat än bara jeans och munkjacka så att säga..inte riktigt min stil det. Vi får se vad jag hittar på eller om jag till slut ger upp.. Behöver nog fler varma kläder så jag slipper ha sjuhundra lager kläder på mig...

Vadska ni hittapå idag?

 

1. Quinoa is one of the most protein-rich foods we can eat. It is a complete protein containing all nine essential amino acids.

 

2. Quinoa contains almost twice as much fiber as most other grains. Fiber is most widely known to relieve constipation. It also helps to prevent heart disease by reducing high blood pressure and diabetes. Fiber lowers cholesterol and glucose levels, may lower your risk of developing hemorrhoids and may help you to lose weight as it takes a longer time to chew than does other foods because it makes you feel fuller for longer and is less “energy dense” which means it has fewer calories for the same volume of food.

 

3. Quinoa contains Iron. Iron helps keep our red blood cells healthy and is the basis of hemoglobin formation. Iron carries oxygen from one cell to another and supplies oxygen to our muscles to aid in their contraction. Iron also increases brain function because the brain takes in about 20% of our blood oxygen. There are many benefits of iron some more of which include neurotransmitter synthesis, regulation of body temperature, aids enzyme activity and energy metabolism.

4. Quinoa contains lysine. Lysine is mainly essential for tissue growth and repair.

 

5. Quinoa is rich in magnesium. Magnesium helps to relax blood vessels and thereby to alleviate migraines. Magnesium also may reduce Type 2 diabetes by promoting healthy blood sugar control. Other health benefits of magnesium include transmission of nerve impulses, body temperature regulation, detoxification, energy production, and the formation of healthy bones and teeth.

 

6. Quinoa is high in Riboflavin (B2). B2 improves energy metabolism within brain and muscle cells and is known to help create proper energy production in cells.

 

7. Quinoa has a high content of manganese. Manganese is an antioxidant, which helps to prevent damage of mitochondria during energy production as well as to protect red blood cells and other cells from injury by free radicals

 

 

Vad kan Quinoa användas till?

Quinoa kan med fördel användas istället för ris eller pasta. Passar bra till kalla sallader, grytor och såser. Quinoa kan även nyttjas som bas i olika sorters vegetariska biffar.
Quinoan ska kokas mellan 15 – 25 minuter, helt beroende på vilken konsistens som önskas. om du ska ha quinoan till en sallad eller som ersättning till ris, så ska den kokas i cirka 15 minuter. Om det ska bli gröt så bör den kokas cirka 25 minuter.

Innan man ska koka quinoan, måste man skölja av fröna ordentligt. Det finns ett saponinämne i yttersta delen av fröet som kan göra att det smakar bittert. Genom att skölja av quinoafröna innan man kokar dem så försvinner det ämnet. Idag har också quinoaproducenterna mycket bättre skalmaskiner som skalar quinoan så saponinhalten försvinner.

 

Ungefärligt näringsvärde för quinoa (per 100g):

• Energivärde 1350kJ/320kcal
• Protein 14g (högvärdigt)
• Kolhydrater 53g
• Varav sockerarter 4g
• Fett: 5g
• Varav mättat fett 0.5g
• Varav enkelomättat fett 2g
• Fleromättat fett: 2.5g
• Kostfibrer 13g
• Natrium 21mg
• Kalcium 70mg

 

 

 

 

 

 

Var precis ute och köpte dessa två läppsylerna bl.a. Det är ett tag som jag skrapar ur det sista som sitter på kanterna ur mina gamla läppsylburk så idag gick jag äntligen och köpte ny :P Var först förbi naturapoteket där jag köpte det som är av karité,med andra ord, sheasmör och är 100%naturlig,precis som jag gillar :)

Men jag har blivit lite inspirerad till att köpa en babylips på senaste o sen kostar de ju inte så mycket så jag köpte en sån oxå. Trodde det bara fanns tre olika varianter fördet är dem man sett online men där fanns ju typ 6 olika! Valde endå en av de man ser ofta. Vad har ni som redanan använt dessa fått för resultat?

 

 

Wow idag har jag haft en underbar dag med min rygg! Vissa stunder har jag tom glömt att jag stelopererats och kommit på migsjälv göra rörelser jag inte borde, typ böja mig i sidled. Har inte ens känt metallen :) hihi

Nu förstås är jag lite trött i ländryggen men så är det ju kväll oxå.

Har diskat mer än tre saker för första gången idag oxå ehehhh, helt plötsligt kan jag titta ner rätt mycket mera än tidigare. Hoppas på att det fortsätter såhär!

 

Nu ska jag fixa mig lite kvällsmat, killens bästis fyller år så de är på middag o jag e själv så det blir chill framför film. Ska ta fram ansjovis :P passar på då det endå bara e jag som käkar det här hemma...ja.. förutom vovven då, hon äter vad som hellst.

En gång hade jag gett henne lite rester och inte sett att det fanns en klyfta citron bland dem, senare såg jag att hon ätit allt, tom citronen men lämnat skalet XD vet inte ens hur hon gjort!

 

 

Jag har fortfarande svårt att förstå att jag faktiskt har en massa skruvar och två stag i min rygg, att jag gått igenom en operation, något jag tyckte kändes overkligt att det skulle hända mig och jag var så rädd inför, även om jag aldrig visat det. En sån stor operation oxå! inget direkt farligt att genomgå idag, inte mycket farligare än en annan operation menar jag, riskerna finns där som för andra operationer men med dagens teknologi är det inte så mycket mera riskfyllt än så. Däremot är det en av de största operationerna pga återhämtningen, kroppen går igenom en trauma, det har tom ett specifikt namn som jag inte minns nu och kroppen fortsätter att vara i trauma även upp till 6 månader efter operationen. Revben och organ flyttas och måste hitta en ny position,det är vad som känns mest efter denna operationen,ryggen i sig känns bara tung när man sitter och står. Även om jag inte helt märker det längre så är min kropp fortfarande i trauma, hormoner är helt obalanserade och jag väntar fortfarande på mensen. Första veckan eller så darrade jag praktiskt taget hela tiden, som om jag frös jäkligt mkt.

Är faktiskt stolt över migsjälv som tagit detta steget och genomgått operationen utan någon direkt hjälp och det har inte alls vartit ett lätt beslut, det är inte som när läkaren säger till dig "du måste opereras".

Men nu är vi här :) 5 veckor post op och mår jäkligt bra för att vara det. Fullt med skruvar i min rygg som jag inte lyckas fatta verkligen sitter där,även om jag är aningen stel,dock inte så mycket som jag hade väntat mig :) Bilden är dock inte min utan tagit från internet, mest för att visa vad fasen jag snackar om.

 

 

Hittade denna guiden online

 

Har knappt sovit något inatt, vädretär sämst så ryggen känns nog mera pga det, som tur är gillar jag detta vädret, känns mysigt och är så jäkla trött på solen.